z brzucha

[...] %-) Trening A. A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:10kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (2serie x15:26kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (2serie x15:15kg) C2. wznosy tułowia z opadu (2serie x 15kg: 5kg w tym 8 x 10kg) D. plank (2min 10s) Rozciąganie: [...]

[...] wirus i odchorować muszę swoje. Nic specjalnego nie przepisał (wspomniał tylko o witaminie c, jakiś ibum coś tam, i pastylki na gardło bo trochę czerwone) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 54 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, [...]

[...] :-) jeśli masz możliwość zamocowania poręczy do ściany to proponuję zerknąć jeszcze na poręcze mocowane do ściany będą one lepszym wyborem ze względu na możliwość ćwiczenia brzucha ;-) 2012 | Poręcze do ściany MH-D001 http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html pozdrawiam i zachęcam do zakupu ;-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w [...]

Poprawa jest:) muzzy brakuje mi zdjecia z napinka brzucha:)

Agata, ciszej, nie rozgłaśniajmy tak tego \-) Oveja, ee dużo nie straciłaś były tylko dwie foty nóg i jedna brzucha ;-) predyspozycje? gdzież tam, zresztą nawet jeśli to co z tego skoro usłyszałam, że jestem odpychająca :-(, chyba przestane trenować bo jak w takim wieku już odpycham to co to będzie na starość @-|%-) tak wgl miło Cię widzieć :-D

[...] ciała przypakujesz. Jeśli masz gdzieś w okolicy siłownię to ćwicz od razu też dół ciała. No a jeśli chodzi o brzuch to spalacz odpada bo nie tylko brzuch poleci. Najlepiej rozpocznij trening na mięśnie brzucha (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) razem z treningiem bicepsów, klaty i barków. Chyba o niczym nie zapomniałem. Pozdrawiam.

Ja wiedziałam, że tak będzie, ja wiedziałam :tararara: 8-) Nie masz brzucha 8-) I do tego nadal skóra taka zayedwabista. I ta talia. Nienawidzę Cię %-) Łapki smuklejsze, nogi smuklejsze, brzuch i pupa mniejsze. Wartało zapyerdalać 8-) Z wagą to Ty jesteś jedna na milion, ale o dziwo nawet coś zeszło :-D Jest super, gratulacje :-D

Waga za mała i jeszcze zebrało mi się troszeczkę na brzuchu. Mogę coś z tym zrobić, aby nie stracić zbytnio wagi a zrzucić trochę brzucha ? Wiem, że jest jeszcze za wcześnie na treningi itp, lecz chodzi mi o podstawowe ćwiczenia: brzuszki, pompki...

sobotni trening: wyciskanie sztangi zza karku 4x11,1,9,9 46 kg, 47 kg, 47,5 kg, 47,5 kg wznosy sztangielek w bok 4x10 10 kg wyciskanie sztangi z przodu 3x11,4,4 45 kg, 46 kg, 46 kg wyciskanie sztangielek siedząc 4x6 30 kg wznosy boczne w opadzie 3x15 7 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 wznosy nóg 4x30

Wiem że nie spale :) Biegam już 3 tygodnie z 75 zjechałem na 69 sporo schudłem i chcę wyrobić mięśnie brzucha.

[...] schować szamę do pracy do lodówki i rano waliła jak moje skarpety po siłowni -> w pracy zjadłem tylko 2 bułki kajzerki i "wietnamca" -> "wietnamiec" wywołał niemały ból brzucha :( Przynajmniej dowiedziałem się w praktyce, że słaba szama=mało mocy... Wtorek: Barki: PP / MP 30 40 55 65(x1) 67,5 -po 5 powt + regres MP 50 (przed pierwszym [...]

[...] obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

Raczej nie wykryją kreatyny, z tego co wiem trafia ona do brzucha nie do krwi, pozatym to jest naturalny związek;) nic się chyba nie stanie jak wykryją u Ciebie kreatyne prawda?:)

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy [...]

@ Crazy_Thug. Jakbym nie przeczytał to nie podjąłbym decyzji odnośnie FBW. Jakie ćwiczenia byś zmodyfikował/usunął ? I co z mięśniami brzucha? Czemu A6W nie będzie dobrym pomysłem? :/

zgodnie z planem minimalny trening zrobiłem rano (w dodatku na czczo) ;-) 3 x 10 1. ab wheel (krążek 5 kg) 2. Allahy skośne trening mały- ale dało się odczuć pracę mięśni - szczególnie tych które robią tzw "V" na dole brzucha ;-) http://www.youtube.com/watch?v=A-4NWELpEws

[...] sztangą nachwytem Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg + Negatywy ciężko. Wyciskanie w staniu Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg + Miało być 22 .... Podciąganie się na drążku podchwytem 4 Serie: liczba powtórzeń: 10 negatywnych + Spięcia brzucha 3 Serie: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 2,5kg + Lekko, 5kg w next.

[...] 1-odradzam Ci chodzenie na siłownie w tym wieku-jeszcze się rozwijasz.Co do kaloryfera,to wcale nie musisz jakoś drastycznie zwiększać masy, tylko po prostu ćwiczyć mięśnie brzucha- brzuszki moim zdaniem wystarczą.W twoim wieku nie eksperymentuje się z odżywkami,po prostu jedz normalnie-ser,orzechy,mięso i nie szukaj żadnych diet.Na wszystko [...]

[...] na drążku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 7kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] własnie zaj**iste... Obaj mają petardę w łapie i tytanowe szczęki natomiast Carwin ma LEPSZĄ petardę jak i lepszą szczęke do tego jest lepszy fizycznie (Roy po zrzuceniu brzucha to LHW).Do tego Nelson ma chuyowe obalenia.Według mnie powinna być demolka na Royu ,ale zobaczymy jak z formą Carwina.Zdjęcie wyżej to za dobrze nie wygląda ,ale [...]